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Chakren und ihr Einfluss auf unsere Gesundheit


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"Ich richte mich für das Yoga auf und lasse alles auf der Matte liegen", höre ich oft von Kunden, und auch ich selbst sage das so, wenn ich einen anstrengenden Tag im Büro hinter mir habe. Aber was meinen sie eigentlich? 

Bei diesem Reinigungsprozess geht es darum, die Chakren des Körpers in Einklang zu bringen, genauer gesagt die Energiekanäle oder -zentren in unserem Körper, die für unser tägliches Funktionieren von besonderer Bedeutung sind.

 

Das Konzept der Körperchakren hat eine reiche Geschichte, die tief in der östlichen Philosophie und Spiritualität verwurzelt ist. Jedes Chakra steuert bestimmte körperliche, emotionale und spirituelle Aspekte. Auch wenn dieses Konzept manchen esoterisch erscheinen mag, erforschen viele Praktiker und Forscher den möglichen Einfluss dieser Zentren auf unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. 

Lassen Sie uns in die 7 Hauptchakren des Körpers eintauchen, in ihre Funktionen und wie sie unsere Gesundheit im Alltag beeinflussen können...

 

Verständnis der Chakren und empfohlene Asanas zu deren Unterstützung und Funktion

 

Im Sanskrit bedeutet das Wort "Chakra" übersetzt "Rad" oder "Scheibe" und steht für die Idee der Rotation der Energiezentren im Körper. Diese Zentren werden oft als bunte, wirbelnde Wirbel dargestellt, die sich von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitel entlang der zentralen Achse des Körpers erstrecken. Jedes Chakra ist mit einer bestimmten Farbe, einem Element, einem Klang oder einem Aspekt der menschlichen Existenz verbunden.

Wir werden sie der Reihe nach beschreiben, vom untersten bis zum höchsten Chakra, das alles beherrscht.

 

Das Wurzelchakra (Mulandhara) befindet sich im unteren Teil der Wirbelsäule, es ist durch eine feurig rote Farbe gekennzeichnet, das Hauptelement ist die Erde. Die Funktion dieses Chakras ist die Erdung, seine Überlebensinstinkte und die Verbindung zur physischen Welt. Diese Funktionen sind vor allem in den Beinen, Füßen, Knochen und im Dickdarm zu finden. Wenn wir also von einer Instabilität in diesem Chakra sprechen, handelt es sich um ein Problem mit Übergewicht, Verstopfung oder Arthritis. Mit den richtigen Lebensmitteln, wie z. B. Fleisch, können wir den Körper mit ausreichend Eiweiß versorgen und auch der Entstehung von Hämorrhoiden oder Knieproblemen vorbeugen.

Zu den Obst- und Gemüsesorten gehören Kirschen, Sommererdbeeren oder Himbeeren, rote Paprika oder Rote Bete.

Und welche Yogastellungen können wir praktizieren, um die richtige Funktion dieses Chakras zu unterstützen?

Die Knie im Liegen auf der Matte zur Brust zu bringen, die niedrige Brückenstellung, die Heuschrecken- oder Zangenstellung, gleichzeitig die Verbeugung oder die Verankerung in der Malasana-Position können Sie ausreichend erden, um ein Gefühl der Stabilität und der Verbundenheit mit der Erde wiederherzustellen.

 

Das Sakralchakra (Svadhisthana) befindet sich im Unterbauch, unterhalb des Nabels, in den Genitalien, ist durch die Farbe Orange gekennzeichnet, und das Hauptelement ist Wasser. Die Funktion dieses Chakras ist Kreativität, Leidenschaft und emotionales Gleichgewicht, Verlangen oder Sexualität. Eine Instabilität dieses Chakras äußert sich in Form von Blasenproblemen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Unfruchtbarkeit oder einer Schwäche der Nieren oder des Kreislaufs. Da dieses Chakra mit dem Wasser assoziiert ist, ist es auch sein größtes Stimulans für die Gesundheit. Daher ist es wichtig, es mit ausreichend Flüssigkeit und wasserhaltigen Lebensmitteln zu versorgen, wie Melonen, Orangen, Karotten oder Kürbis, die auch krebshemmende Eigenschaften haben. Außerdem Mandeln, Walnüsse oder Cashewnüsse.

Und welche Yogastellungen können wir praktizieren, um die richtige Funktion dieses Chakras zu unterstützen?

Die beliebte Göttin- oder Glückseligkeitsposition, bei der wir im Liegen den Beckenboden entspannen, die umgekehrte Dreiecksposition, die mit ihrer geringeren Drehung dazu beiträgt, das Fruchtbarkeitszentrum der Frau zu stimulieren. Die Beckenwippe, bei der man auf der Matte liegend das Gewicht von einer Seite auf die andere verlagert, ist ebenfalls ein entspannendes Mittel zur Entlastung der Wirbelsäule.

 

Das Solarplexus-Chakra (Manipura) befindet sich im Oberbauch, unterhalb des Brustkorbs, und ist durch die Farbe Hellgelb und das Hauptelement Feuer gekennzeichnet. Die Funktion dieses Chakras ist persönliche Kraft, Durchsetzungswille, Selbstvertrauen und Verdauung. Diese Funktionen treten auch im Verdauungssystem, in den Muskeln und in den Nebennieren auf. Eine unzureichende Stimulation dieses Chakras kann zu Verdauungsstörungen, Diabetes, Geschwüren oder Hypoglykämie führen. Zu den Nahrungsmitteln, die dieses Chakra unterstützen, gehören Ananas und Bananen, Mais oder gelbe Paprika, Buchweizen oder Quinoa.

Und welche Yogastellungen können wir praktizieren, um die richtige Funktion dieses Chakras zu unterstützen?

Einige der bekanntesten und wahrscheinlich beliebtesten sind die Bogen- und Bootspose, die Krieger-I-Position und natürlich der nach unten gerichtete Hund oder die umgekehrte Planke, die dieses Chakra wunderbar durchbluten und in Schwung bringen können.

 

Das Herzchakra (Anahata) befindet sich in der Mitte der Brust und wird von der Farbe Grün dominiert, das Hauptelement ist diesmal Luft. Die Funktion dieses Chakras ist warme Liebe, Mitgefühl und emotionale Heilung. Es erscheint in der Lunge, im Herzen selbst und in den Armen. Eine unzureichende Stimulation dieses Chakras kann längerfristige Krankheiten oder Probleme wie Asthma, Bluthochdruck oder Herz- und Lungenkrankheiten verursachen.

Was die Ernährung betrifft, so haben wir eine reiche Auswahl an Gemüse wie Blattsalate, Spinat oder Avocado, Zucchini oder Brokkoli, und was das Obst betrifft, so sind saure Äpfel, Kiwi oder Trauben ebenfalls reich an Antioxidantien.

Und welche spezifischen Yogastellungen helfen uns, ein gesundes Funktionieren dieses Chakras zu erreichen?

Zu den ausgleichenden und häufig praktizierten Stellungen gehören die Tänzerposition, die den Brustkorb öffnet und die Stabilität des gesamten Zentrums stärkt, die anspruchsvollere Kamelstellung mit leichter Neigung oder die Kobra-Position und die fortgeschrittenere Rad- oder Bogenstellung, die ideal für die Stimulierung der Herzlandschaft ist.

 

Das Halschakra (Vishuddha) befindet sich in der Halskehle und hat eine blaue Farbe, die dem Element des Universums entspricht. Die Funktion dieses Chakras ist klare Kommunikation, Selbstausdruck und Wahrhaftigkeit oder Kreativität. Dieses Chakra befindet sich in der Schilddrüse, im gesamten Rachenraum, im Mund und in den Ohren. Wie die Körperteile selbst andeuten, können sich Schwierigkeiten als Halsschmerzen und schwere Erkältungen in den Stimmbändern, ein steifer Hals oder eine blockierte Halswirbelsäule, Schwierigkeiten mit dem Gehör oder der Schilddrüse selbst manifestieren. Unter den Nahrungsmitteln sind vor allem Obst, Pflaumen oder Blaubeeren, die auch reich an Antioxidantien sind, Birnen oder Kokosnuss- und Bienenhonig sehr wirksame Helfer.

Und welche Yogapositionen gibt es für dieses Chakra?

Die weniger bekannte Löwenposition, bei der es darum geht, den Mund weit zu öffnen und die Zunge herauszustrecken, um den Stimmbändern Luft zu verschaffen, während man auf den Fersen sitzt und die Handgelenke gestreckt nach innen hält. Eine andere, häufiger praktizierte Position ist die Kerzen-, Pflug- oder Fischposition. In allen Fällen können wir uns auf eine kräftige Stimulierung des Kehlkopfchakras verlassen, die zunächst unangenehm oder herausfordernd erscheinen mag, aber mit der Zeit, bei regelmäßiger Übung, wird sich eine Erleichterung und eine angenehme Entblockierung einstellen, die zu einem freien Fluss der Gedanken im Kopf und der Kommunikation führt.

 

Das dritte Augenchakra (Ajñña) befindet sich zwischen den Augenbrauen und hat die Farbe Indigo oder Dunkelblau, Tinte, das Element ist Licht. Die Funktion ist Intuition, unsere Wahrnehmung und Weisheit, und befindet sich in den Augen und dem kleinen Gehirn. Eine Schwächung dieses Chakras kann zu quälenden Kopfschmerzen, Ermüdung der Augen oder sogar zu Blindheit oder Albträumen im Schlaf führen. Um die richtige Funktion dieses Chakras zu unterstützen, empfehlen wir Rotkohl oder Auberginen, während Früchte wie Feigen oder Brombeeren sowie Kakao- oder Chiasamen hervorragend geeignet sind, und auch ein Kamillensud ist hilfreich für einen erholsamen Schlaf.

Lassen Sie uns noch ein paar Positionen zur Stärkung dieses Chakras erwähnen...

In diesem Fall konzentrieren wir uns vor allem auf sitzende Positionen wie die Kuh-, Lotus- und Kinderposition. Dazu gehören auch einige Vorwärtsbeugen mit hinter dem Rücken verschränkten Armen, der nach unten gerichtete Hund, der Gleichgewichtskrieger III oder Pyramidenstellungen.

Alles hat mit geistiger Verbindung und dem Wissen zu tun, dass wir uns im gegenwärtigen Moment befinden.

 

So kommen wir zum letzten und höchsten Chakra, das sich auf dem Scheitel des Kopfes befindet. Das Kronenchakra (Sahastrara) gilt als das seltenste, die Farbe Violett, die mit höherem Bewusstsein, Spiritualität und Erleuchtung assoziiert wird, und sein Element ist der Gedanke. Dieses Chakra ermöglicht es uns, "das Universum und das höchste Bewusstsein zu berühren". Seine Kraft befindet sich in unserem zentralen Nervensystem und unserer Großhirnrinde. Da unsere gesamte Gesundheit von der geistigen Stabilität abhängt, müssen wir mögliche Zustände wie Depression, Verwirrung, Langeweile, Apathie oder einfach nur kreative Blockaden oder Entfremdung vermeiden. Zur Stimulierung und Unterstützung durch die Ernährung können wir reichlich Radieschen oder Hülsenfrüchte und Nüsse zu uns nehmen. In diesem Fall sind die ätherischen Öle von Kräutern sehr gefragt, um unsere Sinne zu unterstützen. Die beruhigende Wirkung von Lavendel oder frischem Eukalyptus zur Unterstützung der Atmung, aber auch Melissentee.

 

Bei der Endentspannung werden oft ätherische Öle verwendet, um eine angenehmere Entspannung zu erreichen. Man verreibt einen kleinen Tropfen Öl in der Handfläche, das dann am Ende in beiden Handflächen verteilt und auf das Gesicht oder zwischen die Augenbrauen gelegt wird, das seinen Duft über das Gesicht verbreitet und mit jedem Atemzug die entspannende Erfahrung der gesamten Savasana-Position (also auch der Totenstellung) ergänzt.

 

Das Ziel eines jeden Klassen ist es, bestimmte Chakren so auszurichten, dass wir mit einem Lächeln im Gesicht, einem entspannten Kopf und einer angenehmen Dehnung im ganzen Körper nach Hause gehen, mit dem Wunsch, immer wieder zu kommen und diese unersetzlichen Gefühle von Glück und Zufriedenheit dauerhaft zu erleben.


Sind Sie an weiteren Informationen wie diesen interessiert? Haben Sie Erfahrungen mit ähnlichen Situationen in Bezug auf Chakren?

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Linda Culba

Prag

Yogalehrer und Esoterikliebhaber, der neue Möglichkeiten entdeckt, sein Leben durch Spiritualität zu verbessern!...

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'Beim wahren Yoga geht es nicht um die Form Ihres Körpers, es geht um die Form Ihres Lebens. Yoga ist nicht dazu da, getan zu werden, Yoga ist dazu da, gelebt zu werden. Yoga befasst sich nicht mit dem, was du warst, Yoga befasst sich mit der Person, die du wirst. Yoga ist für ein großes und tiefes Ziel bestimmt, und um wirklich Yoga genannt zu werden, muss die Essenz des Yoga verkörpert werden.' — Aadil Palkhivala

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