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TOP 10 der beliebtesten Yoga-Posen zur Stärkung Ihrer Gesundheit


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In den letzten Jahren hat sich Yoga zu einem sehr beliebten Mittel entwickelt, um mit allem fertig zu werden.

Ja, Yoga ist die Antwort auf alles. Es hilft den Menschen sowohl körperlich als auch geistig, alle Ungereimtheiten zu beseitigen und glücklicher, ruhiger und ausgeglichener im Leben zu sein, was auch für die Menschen um uns herum von großem Nutzen ist. 

Yogapositionen können sehr subjektiv sein, da die Menschen je nach ihren Erfahrungen und körperlichen Fähigkeiten unterschiedliche Präferenzen und Bedürfnisse haben.

 

Nach einer kleinen Recherche möchte ich Ihnen eine Liste von 10 beliebten und weit verbreiteten Yogastellungen geben, die die Menschen im Allgemeinen mögen...

 

1. Die Position des Berges (Tadasana)

Dies ist eine grundlegende Yogastellung, die sich auf die richtige Ausrichtung, das Gleichgewicht und die Atmung konzentriert. 

Es ist eine aufrechte Haltung, die das Wurzelchakra stimuliert und ein Gefühl von Erdung, Sicherheit und Geborgenheit hervorruft. Es handelt sich um eine wechselseitige Verbindung mit der Erdkraft.

 

2. Nach unten gerichtete Hundestellung (Adho Mukha Svanasana)

Sie ist sehr beliebt und wird regelmäßig praktiziert. Sie dehnt den gesamten Körper und hilft, Kraft und Flexibilität aufzubauen. Diese Position hilft, das Sakralchakra und den Solarplexus zu stimulieren, wo unser emotionales Gleichgewicht und unsere persönliche Kraft gespeichert sind.

 

3. Kinderpose (Balasana)

Diese Stellung ist nicht nur für dynamische Aufstellungen in der Yogapraxis wichtig, sondern auch für sanfte Dehnungen des Rückens und als Hilfe bei Entspannung und Stressabbau. Diese beruhigende Pose hilft, die Funktion des dritten Augenchakras zu erhöhen, was unsere Intuition, Weisheit und allgemeine Wahrnehmung stärkt.

 

4. Krieger II (Virabhadrasana)

Erfordert Beinkraft und hilft, den Brustkorb zu öffnen und die Hüften richtig auszurichten. Das Verharren in dieser Position zeigt Entschlossenheit, Weisheit und Mut. Sie stimuliert das Herzchakra, das die Selbstliebe beherbergt, und fördert so das Einfühlungsvermögen und hilft, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu stärken.

 

5. Baum-Pose (Vrikshasana)

Gilt als ausgleichende Haltung und erfordert eine zentrierende Kontrolle und eine ruhige Mitte. Gleichzeitig müssen wir den Hüftbereich öffnen und entspannen. Es kommt häufig vor, dass man nicht fest auf einem Punkt steht und dazu neigt, beim Stehen auf einem Bein zu fallen, was ganz natürlich ist. Diese Position hilft uns, die Stabilität im Leben und die Verbindung zu höherer Energie aufrechtzuerhalten. Deshalb wird sie mit dem höchsten Kronenchakra assoziiert, das unsere spirituelle Seite des Seins, das Karma und das reine Bewusstsein stärkt.

 

6. Kobra-Pose (Bhujangasana)

Eine sanfte Beugung auf der Matte auf dem Bauch, die die Vorderseite des Körpers dehnt, den Rücken stärkt und die Flexibilität der Wirbelsäule fördert. Eine niedrige oder hohe Kobra, ähnlich der Hundekopfstellung, wird sehr häufig praktiziert. Diese Position stimuliert vor allem das Herzchakra, kann aber auch zu einer guten Funktion des Halschakras beitragen, in dem die Kommunikation und der allgemeine Selbstausdruck verankert sind.

 

7. Brückenposition (Setu Bandha Sarvangasana)

Eine der fortgeschrittensten Haltungen in der Yogapraxis überhaupt, da sie den ganzen Körper einbezieht. Eine Beugestellung, die sich auf Brust, Nacken und Wirbelsäule konzentriert und insbesondere Arme, Gesäß und Beine stärkt. Sie erfordert ein allmähliches Öffnen und Loslassen von einer niedrigen Brücke zu einer hohen Brücke. Es ist eine Frage der Zeit, bis man dort ankommt und sich erhoben fühlt, daher muss man geduldig sein und darf den Schmerz nicht absichtlich um jeden Preis durchdrücken.

Diese Position wird vor allem vom Wurzelchakra beherrscht, in dem sich unser Wille, unsere existenziellen Bedürfnisse, unsere Sicherheit und Geborgenheit befinden.

 

8. Dreiecksposition (Trikonasana)

Eine umgekehrte Position, die die Flexibilität und das Gleichgewicht fördert und sich auch auf die Dehnung der Körperseiten konzentriert. In dieser Stellung ist es wichtig, einen geraden Rücken, einen gut geöffneten Brustkorb und aktive Arme zu haben. Eine starke Dehnung betrifft auch die Gliedmaßen, insbesondere die inneren Muskeln, und entspannt den Hüftbereich. In dieser Haltung wird auch der untere Bauchbereich kräftig durchblutet, so dass das Sakral- oder Sakralchakra, in dem sich unsere Sexualität und schöpferische Energie befindet, überwiegend stimuliert wird.

 

9. Die Plankstellung (Phalakasana)

Es ist sehr bemerkenswert, dass diese Position eine der beliebtesten ist, denn meiner Erfahrung nach wird sie nicht von allen angenommen, aber wenn man sich erst einmal ganz darauf eingelassen hat, spürt man die erhebende Energie, die sich im Innersten bildet und die sich im ganzen Körper ausbreitet. Die Arme, Schultern und Beine werden mit einbezogen. Es ist definitiv notwendig, sich auf eine ausdrucksvollere Atmung einzulassen, was die ganze Anstrengung leichter macht. Natürlich gibt es 2 mögliche Variationen, eine klassische Planke in der Mitte und eine seitliche Planke, die ein wenig abgewandelt werden kann, um ein schwierigeres Niveau zu erreichen. Diese Position aktiviert unser Solarplexus-Chakra, das sich unter dem Brustkorb befindet. Es weist auf unsere Ängste hin und beeinflusst Meinungen, Durchsetzungsvermögen und Zielstrebigkeit.

 

10. Die Totenposition (Savasana)

Nach einer ausgiebigen Yogapraxis hat es sich jeder verdient, den ganzen Körper auf der Matte zu entspannen, damit alle Energien gleichmäßig in den Körperraum eindringen können, damit sich alle Empfindungen beruhigen und der Geist zu Ruhe und Harmonie kommt. Deshalb ist es sehr wichtig, die Endentspannung nicht auszulassen, damit die Praxis vollständig in uns nachklingt und uns die Wirkung des Gleichmuts verleiht und den Atem beruhigt.

 

Denken Sie daran, dass es beim Yoga darum geht, auf Ihren Körper zu hören und ihn zu respektieren. Deshalb ist es wichtig, Posen zu wählen, die Ihrem eigenen Grad an Flexibilität und Kraft entsprechen. 

Wenn Sie neu im Yoga sind, ist es eine gute Idee, mit den Grundlagen zu beginnen und sich langsam zu steigern, während Sie in Ihrer Praxis immer präsenter und erfahrener werden. Außerdem ist es immer eine gute Idee, mit einem Gruppenkurs zu beginnen oder ein Video mit Anleitungen eines zertifizierten Lehrers anzusehen, der Sie durch die einzelnen Schritte führt.

 

Wählen Sie immer die Haltungen, in denen Sie sich am wohlsten fühlen und die Ihnen ein Gefühl der Leichtigkeit und des Engagements für Ihren Geist vermitteln.


Interessieren Sie sich für Details zu anderen Positionen? Brauchen Sie Hilfe bei der Ausführung von Yogastellungen oder speziell meine Liste der TOP 10? Mailen Sie mir...

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Linda Culba

Prag

Yogalehrer und Esoterikliebhaber, der neue Möglichkeiten entdeckt, sein Leben durch Spiritualität zu verbessern!...

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'Beim wahren Yoga geht es nicht um die Form Ihres Körpers, es geht um die Form Ihres Lebens. Yoga ist nicht dazu da, getan zu werden, Yoga ist dazu da, gelebt zu werden. Yoga befasst sich nicht mit dem, was du warst, Yoga befasst sich mit der Person, die du wirst. Yoga ist für ein großes und tiefes Ziel bestimmt, und um wirklich Yoga genannt zu werden, muss die Essenz des Yoga verkörpert werden.' — Aadil Palkhivala

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