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Illustration des Artikels Meine größten Fehler und Peinlichkeiten beim Yoga, die mich daran erinnert haben, dass ich ein Mensch auf dem richtigen Weg bin...!

Meine größten Fehler und Peinlichkeiten beim Yoga, die mich daran erinnert haben, dass ich ein Mensch auf dem richtigen Weg bin...


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Ich werde nie den Tag vergessen, an dem ich zu meinem ersten Power-Yoga- Unterrichtging. Ich fühlte mich ziemlich zuversichtlich, mit einer Matte unter dem Arm, bereit, die Welt zu erobern, oder zumindest das Fitnessstudio. Aber schon nach wenigen Minuten des Aufwärmens wurde mir klar, dass ich keine Ahnung hatte, worauf ich mich da einließ.

 

Alle um mich herum schienen im Sonnengruß an mir vorbeizuschweben, wie anmutige Tänzerinnen, und ich keuchte und schwitzte und konnte kaum mit ihnen mithalten.

Plötzlich versuchte ich, in die Position des Kriegers II überzugehen, und rollte sofort auf die Seite. Als hätte die Schwerkraft beschlossen, dass es an der Zeit wäre, mein persönlicher Lehrer zu werden, landete ich in einem Gewirr aus Gliedmaßen und Matten. Meine Wangen brannten rot und mein Herz pochte vor Peinlichkeit, wie sie nur ein totaler Flop in der Öffentlichkeit hervorrufen kann.

 

Unnötig zu sagen, dass dies nicht der ruhige, strahlende „Ich habe gerade mein Glück gefunden“-Yoga-Moment war, den ich mir in meinem Kopf vorgestellt hatte. Aber in gewisser Weise war es genau der Schub, den ich brauchte.

Dieser Tag war mein erster großer „Fehler“ beim Yoga - ich wollte perfekt sein, anstatt zu lernen. Ich ahnte nicht, dass dies auch der Beginn des Lernens war, über mich selbst zu lachen, zu akzeptieren, wo ich war, und weiterzumachen.

 

Ich werde einige meiner größten „Ups“-Momente auf der Matte erzählen (ja, es gibt viele!) und was sie mich über Wachstum, Akzeptanz und die wichtigste Lektion lehrten: Wir müssen nicht perfekt sein...

 

 

Ein übermäßig ehrgeiziges Spalt

 

Damals begann ich eine 30-tägige Yoga-Challenge und fühlte mich ziemlich unbesiegbar. Als ich sah, wie meine Lehrerin einen perfekten Frontsplit machte, beschloss ich, es ihr gleichzutun - ungeachtet der Tatsache, dass ich mich kaum aufgewärmt oder an meiner Beweglichkeit gearbeitet hatte. Ich holte tief Luft, versuchte, die yogische Kraft in mir zu finden, und drückte mich nach unten.

Ich endete mit einem lächerlichen, halbherzigen „Split“ irgendwo zwischen meinen eingeklemmten Hüften und diesem Ausrufezeichen in meiner Leiste. Alle anderen, die den Spagat in aller Ruhe vollzogen hatten, drehten sich um, um zu sehen, ob es mir gut ging. Ich habe nur darüber gelacht, während meine Achillessehnen mich die nächsten zwei Tage anschrieen.

Dein Körper ist erstaunlich- er kann unglaubliche Dinge für dich tun, wenn du ihm das konsequente Training und die Zeit gibst, die er braucht. Sich in fortgeschrittene Positionen zu stürzen, ohne eine gute Grundlage zu schaffen, führt schnell zu Unbehagen und Verletzungen. Ich habe gelernt, meinen Körper dort abzuholen, wo er ist, und ihn nicht in Formen zu zwingen, für die er noch nicht bereit ist.

 

 

Ununterbrochenes Herumalbern ohne Unterlass

 

Früher habe ich mir ständig Gedanken darüber gemacht, wie ich in den Posen aussah. War meine Haltung perfekt? Sah mein Bauch komisch aus? Fiel mein Haar in meine Augen? Meine Gedanken rasten, und am Ende passte ich meine Kleidung oder meine Haare tausendmal an, anstatt mich auf meinen Atem zu konzentrieren.

Während des Unterrichts flüsterte mir der Lehrer sanft zu: „Es ist in Ordnung, wenn du dich einfach nicht bewegst.“ In diesem Moment beruhigte ich mich. Und das vor den Augen aller. (Zumindest fühlte es sich so an!) Beschämt stellte ich fest, dass ich so sehr mit meinem Äußeren beschäftigt gewesen war, dass ich den eigentlichen Sinn des Yoga vergessen hatte - die innere Verbindung.

Heute glaube ich, dass mein Lehrer da war, um mir bei der Ausrichtung zu helfen, und dass meine Matte eine urteilsfreie Zone war. Wenn mir die Haare in die Augen fielen, war nichts passiert. Ich habe gelernt, den Perfektionismus loszulassen und in der Gegenwart zu bleiben. Denn wen interessiert schon die Spitze deines Pferdeschwanzes, wenn du in der Bergposition bist und dich in der Gegenwart erdest?

 

 

Ein kreischender Moment im Saal

 

Stellen Sie sich vor: Wir liegen in Savasana (Leichenstellung), die ganze Gruppe ist still, die Augen geschlossen und schwebt auf den Wolken der Endentspannung. Und plötzlich... gibt es ein seltsames, lautes Knarren. Zuerst dachte ich, der Boden würde sich setzen. Dann wurde mir klar: Ich war es, der seinen verschwitzten Fuß über die Matte schob. Es klang weniger wie ein sanftes Schlurfen als vielmehr wie ein cartoonhaftes Quietschspielzeug, das in einer stillen Kirche widerhallt.

Alle hatten vielleicht die Augen geschlossen, aber ich war mir sicher, dass sie das Geräusch hören konnten. Mein innerer Kritiker begann zu schreien: „Du bist so peinlich! Du hast gerade die Ruhe der anderen ruiniert!“ Ich lag da und fühlte mich schuldig, wie der schlechteste Yogi der Welt.

Beim Yoga geht es nicht um stille Perfektion. Der Übungsraum ist das wahre Leben - hustende Menschen, knarrende Kleidung, Matten, die bizarre Geräusche machen. Das Beste, was wir tun können, ist, über die albernen Momente des Lebens zu lächeln. Manchmal müssen wir die Selbstkritik ablegen und uns (und anderen) Gnade erweisen. Wir sind Menschen, und das ist schön.

 

 

Vergessen Sie zu atmen

 

In schwierigeren Positionen wie der Krähe oder dem Halbmond habe ich meinen Atem angehalten, ohne es zu merken, fest entschlossen, es durchzuziehen. Das Ergebnis? Mir wurde schwindlig, ich verlor das Gleichgewicht oder flog wie ein betrunkener Pinguin aus der Stellung.

Die Lehrerin rief mir zu: „Denken Sie daran, zu atmen“, und ich merkte, dass ich vor Konzentration lila wurde. Währenddessen atmete der Rest der Klasse in einem stillen Chor ein und aus und wirkte völlig entspannt.

Beim Yoga geht es buchstäblich um die Verbindung von Atem und Bewegung. Wann immer ich mit einer Haltung kämpfe, gehe ich zuerst zum Atem zurück. Darin liegt die wahre Kraft und der Motor. Es hat mich gelehrt, dass der Schlüssel zu den meisten schwierigen Situationen (auf und abseits der Matte) darin liegt, weiter zu atmen - tief, absichtlich und mit Mitgefühl für mich selbst.

 

 

Und welchen emotionalen Umschwung haben diese „Übergänge“ bewirkt?

 

Mit der Zeit haben diese Fehler - und viele andere - meine Erfahrung mit Yoga verändert.

Es kam ein Punkt, an dem ich erkannte, dass jeder Rückschlag, jede Unebenheit, jedes Matten-Quietsch-Fiasko mir tatsächlich half, ein besserer Yogi und ein mitfühlenderer Mensch zu werden.

 

Demut machte sich breit. Jedes Mal, wenn ich ausrutschte, umkippte oder quietschte, wurde ich daran erinnert, dass ich kein Yoga-Halbgott bin. Meine Praxis ist eine fortlaufende Reise, und es ist eine Freude, immer wieder ein Anfänger zu sein.

Es bewirkt Selbstakzeptanz. Die Fehler brachten mich dazu, darüber nachzudenken, warum ich überhaupt Perfektion erwartete. Warum war ich so hart zu mir selbst? Es zwang mich, meine eigene Menschlichkeit anzunehmen.

Die nötige Beharrlichkeit. Anstatt mich schämen zu lassen, nutzte ich dies als Motivation, es weiter zu versuchen. Jedes Mal, wenn ich mich aufrappelte, fand ich ein wenig mehr Selbstvertrauen und Mut in mir.

 

Diese so genannten „Rückschläge“ waren die beste Erinnerung daran, dass ich auf dem richtigen Weg war. Denn wenn ich nicht stolpere, fordere ich mich wahrscheinlich nicht heraus. Wenn ich nicht riskiere, mich ein wenig zu blamieren, verlasse ich nicht meine Komfortzone. Und beim Yoga geht es im Kern um persönliches Wachstum - geistig und körperlich.

 

Ich habe erkannt, dass jede Sitzung auf der Matte ein neuer Anfang ist. Ganz gleich, ob die gestrige Pose wackelig war oder der Kurs der letzten Woche sich wie ein Reinfall angefühlt hat, ein neuer Tag ist ein Reset-Knopf, um es erneut zu versuchen. Und es liegt eine tiefe Schönheit in diesem Versuch, mit all den Macken, dem Kichern und den ungeschickten Stürzen.

 

 

Ein paar weise Worte zum Schluss...

 

  1. Lachen Sie über sich selbst. Das ist eine wichtige Lebensweisheit. Sie werden Fehler machen, und das ist in Ordnung. Lachen verringert den Druck, perfekt sein zu müssen.

  2. Schließen Sie Freundschaft mit Ihrem Atem. In herausfordernden Positionen und schwierigen Momenten im Leben sollten Sie zu Ihrem Atem zurückkehren. In einem einzigen bewussten Ein- und Ausatmen liegt eine unglaubliche Kraft und Ruhe.

  3. Ehre den Weg. Denken Sie daran, dass Yoga eine Praxis ist, keine Leistung. Jede Pose und jeder Moment der Selbstreflexion bringt Sie dem Verständnis Ihres eigenen Körpers, Geistes und Herzens näher.

  4. Fortschritt geht vor Perfektion. Feiern Sie die kleinen Siege auf dem Weg. Vielleicht haben Sie eine Sekunde länger in der Baumstellung durchgehalten als beim letzten Mal - das ist ein Wachstum, das man anerkennen sollte.

 

 

Fehler und Peinlichkeiten können zu unseren besten Lehrern gehören und uns zu Gnade, Demut und Akzeptanz führen. Wenn Sie also das nächste Mal wackeln, ein unerwartetes Geräusch machen oder die Tiefe Ihres Dekolletés falsch einschätzen, nehmen Sie es als ein Zeichen dafür, dass Sie lebendig, lernfähig und menschlich sind - und das ist genau der Weg, den Yoga uns weisen soll.

 

Nehmen Sie Ihre Matte, rollen Sie sie aus und versuchen Sie es erneut - mit allen Fehlern.

Nehmen Sie das Durcheinander, den Lärm und die Unvollkommenheit an. Denn durch all das hindurch sind Sie auf dem richtigen Weg. Und er führt direkt ins Herz, um ein ganzer, mitfühlender und freudiger Mensch zu werden.

 

Namaste die chaotischen Momente. Sie lehren uns mehr, als uns bewusst ist...

 


Haben Sie schon einmal einen ähnlichen Fehltritt in einer Yogastunde oder in Ihrer Praxis zu Hause erlebt? Was ging Ihnen in diesem Moment durch den Kopf?

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Linda Culba

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'Beim wahren Yoga geht es nicht um die Form Ihres Körpers, es geht um die Form Ihres Lebens. Yoga ist nicht dazu da, getan zu werden, Yoga ist dazu da, gelebt zu werden. Yoga befasst sich nicht mit dem, was du warst, Yoga befasst sich mit der Person, die du wirst. Yoga ist für ein großes und tiefes Ziel bestimmt, und um wirklich Yoga genannt zu werden, muss die Essenz des Yoga verkörpert werden.' — Aadil Palkhivala

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