10 největších mýtů o józe, které vás uvádějí v omyl: Odhalte pravdu!
Slyšela jsem už spoustu scénářů o tom, co jóga vlastně je a co není. Je to střet názorů mezi lidmi, kteří mají svoji pravdu.
Jóga, praxe stará tisíce let, se stala oblíbeným způsobem, jak zlepšit život.
S její rostoucí popularitou se však objevilo mnoho mýtů.
V tomto příspěvku vyvrátím deset největších mýtů o józe, uvedu příklady ze života, tipy, jak se v těchto mylných představách vyznat, a vysvětlení, jak je uvést na pravou míru…
1.Mýtus: Jóga je jen o pružnosti
Omyl: Mnoho lidí se domnívá, že jóga je pouze pro ty, kteří se umí ohnout jako preclík. Představa, že pro cvičení jógy musíte být super ohební, je jedním z nejčastějších mýtů.
Alice, 45letá pracovnice v kanceláři, se józe léta vyhýbala, protože se nemohla dotknout prstů u nohou. Když konečně vyzkoušela lekci pro začátečníky, uvědomila si, že jóga je spíše o postupném budování flexibility, než o tom, jak s ní začít.
Pravda: Jóga je o rovnováze, síle a pozornosti stejně jako o flexibilitě. Pozice neboli ásany lze upravit tak, aby vyhovovaly jakémukoli typu postavy nebo úrovni dovedností. Flexibilita se soustavným cvičením zlepšuje, ale není nezbytnou podmínkou.
TIP: Začněte s jemnými lekcemi jógy, které se zaměřují na práci s dechem a zarovnání. Jak se bude vaše flexibilita postupně zvyšovat, používejte při cvičení podpůrné pomůcky, jako jsou bloky a popruhy.
2. Mýtus: Jóga je náboženství
Omyl: Protože má jóga kořeny v hinduismu a je často spojována s duchovními praktikami, někteří lidé si myslí, že jde o náboženství.
Marek, zbožný křesťan, váhal, zda má vyzkoušet jógu, protože se obával, že by mohla být v rozporu s jeho vírou. Po absolvování několika lekcí však zjistil, že jóga může být čistě fyzickým cvičením bez náboženského podtextu.
Pravda: Jóga není náboženství. Má sice duchovní prvky, jako je všímavost a meditace, ale ty lze přizpůsobit jakémukoli systému víry nebo mohou být zcela světské.
TIP: Pokud se obáváte duchovních aspektů, vyhledejte si lekce, které se zaměřují na fyzické aspekty jógy, jako je síla, rovnováha a flexibilita, bez duchovních prvků.
3. Mýtus: Abyste viděli přínosy jógy, musíte ji cvičit celé hodiny
Omyl: Někteří lidé se domnívají, že jóga je účinná pouze tehdy, pokud cvičíte každý den několik hodin.
Maria, zaneprázdněná matka dvou dětí, si myslela, že na jógu nemá čas. Poté, co vyzkoušela pouhých 10 minut jógy každé ráno, zaznamenala výrazné zlepšení své nálady a hladiny energie.
Pravda: I několik minut jógy denně může přinést značné výhody. Krátké, soustavné cvičení může zlepšit flexibilitu, snížit stres a zvýšit pozornost.
TIP: Začněte s malými, zvládnutelnými sezeními. Každodenní 10-15 minutové cvičení může být přínosnější než občasné hodinové sezení.
4. Mýtus: Jóga je jen pro ženy
Omyl: Existuje stereotyp, že jóga je ženská aktivita vhodná pouze pro ženy.
Petr, sportovec, si myslel, že jóga je jen protahování a vyhýbal se jí. Poté, co utrpěl zranění, mu trenér doporučil jógu a on zjistil, že je neuvěřitelně prospěšná pro jeho zotavení a celkový sportovní výkon.
Pravda: Jóga je pro každého, bez ohledu na pohlaví. Nabízí výhody, jako je zlepšení síly, flexibility, duševní jasnost a úleva od stresu, které jsou cenné pro všechny jedince.
TIP: Muži by měli vyhledávat lekce jógy, které kladou důraz na sílu a kondici, aby pochopili celý rozsah toho, co jim jóga může nabídnout.
5. Mýtus: Jóga je příliš snadná na to, aby byla cvičením
Omyl: Někteří se domnívají, že jóga je jen jemné protahování a nedá se považovat za skutečné cvičení.
Lisa, nadšenkyně do fitness, odmítla jógu jako příliš snadnou. Po první hodině powerjógy ji překvapilo, jak náročná a potící je.
Pravda: Jóga může být od mírné až po intenzivní. Styly jako aštanga, vinjása a power jóga mohou poskytnout náročné cvičení, které posiluje sílu, vytrvalost a flexibilitu.
TIP: Prozkoumejte různé styly jógy a najděte ten, který odpovídá vašim kondičním cílům. Pokud si chcete zacvičit, vyzkoušejte power jógu nebo vinjásu.
6. Mýtus: Jóga je jen fyzické cvičení
Omyl: Někteří lidé si myslí, že jóga je jen další forma fyzického cvičení a nic víc.
Jiří začal s jógou, aby zlepšil svou ohebnost, ale časem si všiml, že mu také pomáhá zvládat stres a zlepšuje jeho soustředění v práci.
Pravda: Jóga je komplexní cvičení, které zahrnuje fyzické pozice, ovládání dechu a meditaci. Je navržena tak, aby integrovala tělo, mysl a ducha, a nabízí tak výhody přesahující fyzickou kondici.
TIP: Chcete-li plně využít výhod jógy, zařaďte do svého cvičení vedle fyzických pozic také dechová cvičení (pránájámu) a meditaci.
7. Mýtus: Abyste mohli cvičit jógu, musíte být vegani
Omyl: Někteří se domnívají, že abyste byli „pravými“ jogíny, musíte dodržovat přísnou veganskou nebo vegetariánskou dietu.
Ema se cítila pod tlakem, aby se vzdala masa, když začala cvičit jógu. Zjistila však, že tato dieta jejímu tělu nevyhovuje, a vrátila se ke svým běžným stravovacím návykům a zároveň pokračovala ve cvičení jógy.
Pravda: Ačkoli jóga podporuje uvědomělost ve všech aspektech života, včetně stravy, není nutné být veganem nebo vegetariánem. Klíčové je stravovat se způsobem, který je v souladu s vaším osobním zdravím a etickým přesvědčením.
TIP: Naslouchejte svému tělu a vybírejte si stravu, která vám vyhovuje. Jóga podporuje všímavost, která může být vodítkem při rozhodování o jídle.
8. Mýtus: Jóga je jen pro mladé
Omyl: Existuje přesvědčení, že jóga je pouze pro mladé a zdatné a že starší lidé se jí nemohou účastnit.
Helena, 65 let, si myslela, že je příliš stará na to, aby začala s jógou. Poté, co si našla lekci přizpůsobenou seniorům, zjistila, že jóga zlepšila její rovnováhu, ohebnost a celkovou vyrovnanost.
Pravda: Jóga je přizpůsobitelná pro všechny věkové kategorie. Mnohé pozice lze upravit tak, aby vyhovovaly různým úrovním pohyblivosti a zdatnosti, takže je přístupná i starším lidem.
TIP: Vyhledejte kurzy jógy určené pro seniory nebo začátečníky. Jóga na židli a jemná jóga jsou výbornou volbou pro osoby s omezenou pohyblivostí.
9. Mýtus: Jóga vyžaduje luxusní vybavení a členství ve studiu
Omyl: Někteří si myslí, že ke cvičení jógy potřebujete drahé vybavení, jako jsou špičkové podložky na jógu a členství ve studiu.
Tom se józe vyhýbal, protože si myslel, že je příliš drahá. Když ji nakonec vyzkoušel, zjistil, že mu stačí obyčejná podložka doma.
Pravda: K józe potřebujete jen pohodlný prostor a podložku. Studia sice nabízejí skvělé prostředí, ale jógu můžete cvičit i doma s minimálními investicemi.
TIP: Začněte s tím, co máte. Existuje spousta bezplatných nebo levných online kurzů jógy, které vám umožní cvičit v pohodlí domova.
10. Mýtus: Abyste mohli začít cvičit jógu, musíte být klidní a vyrovnaní
Omyl: Lidé se často domnívají, že musí být přirozeně klidní nebo mírumilovní, aby mohli efektivně cvičit jógu.
Martina, která se potýkala s úzkostí, si myslela, že není pro jógu dostatečně „zenová“. Ale poté, co se začala věnovat pravidelnému cvičení, zjistila, že jí jóga pomáhá zvládat úzkost a pěstovat vnitřní klid.
Pravda: Jóga je cvičení, které vám pomůže časem získat klid a mír. Nemusíte být klidní hned na začátku, jóga vám k tomu pomůže.
TIP: Začněte s jógovými praktikami založenými na bdělosti, které kladou důraz na dech a uvolnění, jako je hatha nebo restorativní jóga.
Jóga je transformační praxe, která nabízí výhody daleko přesahující fyzickou kondici.
Doufám, že vás vyvrácení těchto mýtů povzbudí k tomu, abyste jógu prozkoumali s otevřenou myslí bez ohledu na váš věk, pohlaví, flexibilitu nebo úroveň zkušeností.
Nezapomeňte, že jóga je osobní cesta a jde jen o to, najít to, co vám nejlépe vyhovuje.
Ať už jste začátečník, nebo zkušený cvičenec, na podložce se vždy můžete učit a objevovat další věci…
Co si myslíte o těchto mýtech? Ztotožníte se s nimi nebo jste zaslechli podobné názory ve vašem okolí?
Podělte se o názor...
