Jóga a zdravý pláč - význam emocionálního uvolnění na naší cestě k uzdravení
Zažili jste někdy chvíli při jógové praxi, kdy jste se prostě zastavili a cítili, že se vám po tvářích valí slzy velikosti hrachu a nevěděli jste proč?
Nevysvětlitelným způsobem jste se dostali do ásany a najednou jste se museli posadit na zem nebo se schovat do pozice dítěte a nechat to prostě odeznít?
Ano, je to velmi častá reakce, kdy vaše tělo uvolňuje emoce - dlouho zrající bolest nebo radost, která chce proniknout skrz konkrétní stimulaci v pozici na povrch.
To je v pořádku - naopak to můžete brát za výrazný osobní úspěch a posun ve vaší jógové praxi.
V dnešním uspěchaném světě se často přistihneme, jak žonglujeme s mnoha povinnostmi, bojujeme se stresem a snažíme se udržet své emoce na uzdě.
Zadržování emocí však může mít škodlivé účinky na naše duševní a fyzické zdraví. Jóga se svým holistickým přístupem k pohodě může být mocným nástrojem, který nám pomůže uvolnit a řídit emoce zdravým způsobem.
Chtěla bych vám touto cestou vysvětlit souvislost mezi jógou a zdravým pláčem a objasnit proč je vlastně nezbytné uvolňovat naše emoce…
Fyziologie emocí
Emoce jsou nedílnou součástí lidské zkušenosti a hrají zásadní roli v našich životech. Mohou být spuštěny různými událostmi, jako je stres, smutek, hněv nebo radost.
Když zažíváme intenzivní emoce, naše těla reagují prostřednictvím složité souhry fyziologických procesů, včetně uvolňování hormonů a neurotransmiterů.
V některých případech naše těla reagují na emoční stranu ukládáním napětí, což vede k fyzickému a psychickému nepohodlí.
Jóga poskytuje bezpečný a účinný způsob, jak uvolnit tyto uložené emoce, podporuje jeji rovnováhu a klid.
Jóga jako cesta k emocionálnímu uvolnění
Jóga je komplexní systém, který zahrnuje fyzické pozice (ásany), dýchací techniky (pránájáma), meditaci a všímavost k podpoře zdraví a harmonie v mysli i v těle.
Pokud jde o uvolnění emocí, tak nabízí hned několik výhod:
1.Uvědomění
Jóga nas povzbuzuje, abychom si více uvědomili svá těla a mysl. Toto zvýšené sebeuvědomění nám umožňuje rozpoznat, kdy zadržujeme emoční napětí, a povzbuzuje nás k tomu, abychom to řešili.
2. Kontrola dechu
Pranayama neboli kontrola dechu je základním aspektem jógy. Hluboké, pozorné dýchání může pomoci uklidnit nervový systém, snížit stres a uvolnit napětí.
3. Cvičení ásan
Fyzické pozice v józe pomáhají uvolnit fyzické napětí a otevírají energetické kanály (čakry) těla. To může pomoci uvolnit zadržované emoce uložené v našich svalech a pojivových tkáních.
4. Meditace a všímavost
Jóga zahrnuje i praktiky jako je pravidelná meditace a praxe všímavosti, která nám může pomoci zpracovat a uvolnit emoce zdravým způsobem.
Zdravý pláč v józe
Jóga podporuje koncept zdravého pláče, který zahrnuje možnost vyjádřit své emoce bez posuzování nebo potlačování. Pláč může být přirozeným a účinným způsobem, jak uvolnit bolesti.
Při cvičení jógy k tomu může dojít při výrazném strečinku, kdy dochází k uvolnění emocí uložených v těle.
K uvolnění většinou dochází v podobě slz. To je známka toho, že necháváme nahromaděné emoce odejít a necháváme je proudit přirozeně ven. Poskytují tak pocit úlevy a lehkosti.
A proč je zrovna nezbytné naše emoce uvolňovat?
1.Snížení stresu
Emoce jako stres, úzkost nebo smutek mohou v těle vytvářet fyzické napětí až výrazné bolesti.
Emoční uvolnění pomocí praktik, jako je jóga a pláč, výrazně pomáhá snížit hladinu stresu a podporuje relaxaci.
2. Emoční rovnováha
Potlačování emocí může také způsobit emoční nerovnováhu a dokonce poruchu nálady. Pokud si dovolíme zažít a uvolnit své emoce, pomáhá to udržet emocionální rovnováhu a dlouhodobou stabilitu.
3. Zlepšené vztahy
Nevyřešené emoce mohou ovlivnit naše interakce s ostatními. Emocionální uvolnění může vést k lepší komunikaci a zdravějším vztahům.
4. Fyzická pohoda
Držení emocí může vést k fyzickým příznakům, jako jsou bolesti hlavy, svalové napětí i zažívací potíže. Jóga může zmírnit tato fyzická nepohodlí.
Tyto jevy se stávají a je potřeba se tomu poddat.
Nestyďte se projevit se a věřte, že nikdo vás posuzovat nebude a určitě nehrozí ani posměch.
Naopak se většině lidí víc uleví, že nejsou sami, kdo to tak prožívá a budou s vámi velmi sympatizovat.
Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že jsem byla svědkem několika takových příhod a i já sama jsem v nich figurovala před svými klienty, kteří mě naopak ještě podpořili, společně jsme se tomu usmáli a cítila jsem s nimi ještě větší spojení - pouto a pochopení, které narůstalo každou další společnou lekcí. Pokládám to pak jako úspěch a splnění cíle, že jsem byla schopna dopomoci k tomu zásadnímu kroku.
(Pro lepší představu, svůj první zážitek s emocemi líčím ve svém článku Jak mi jóga změnila život)
Ve snaze o zdravější a vyrovnanější život může být přijetí našich emocí prostřednictvím jógy transformačním krokem k celkovému uzdravování.
Stala se vám někdy tato příhoda při intenzivní praxi? Jak jste s tím naložili?
Budu ráda za vaše komentáře…
